گینر یا کربو پروتئین چیست؟

گینر یا کربو پروتئین به دسته ای از مکمل ها گفته می شود که ترکیبی از پروتئین و کربوهیدرات ها هستند و با نسبت های مختلفی از این دو ترکیب در بازار یافت می شوند.

چرا باید از گینر استفاده کنیم؟

اگر به دنبال افزایش وزن و حجم خود هستید بهترین گزینه برای شما مصرف گینر هاست چرا که نه تنها در فرایند افزایش وزن و حجم به شما کمک می کنند بلکه به راحتی میتوانید با مصرف این مکمل ها بخش مهمی از کالری مازاد و مورد نیاز خود در رژیم غذاییتان را تامین کنید.

بهترین گینر برای افزایش وزن

بهترین گینر برای افزایش وزن و افزایش حجم گینری است که از نسبت کافی کربوهیدرات و پروتئین برخوردار باشد و بتواند کالری مازاد نیاز شما را تامین کند. از این رو انتخاب گینری با کالری بالا می تواند شما را به هدف خود نزدیک کند.

تفاوت گینر و مس گینر

بیایید با یکدیگر صادق باشیم و فریب اسامی رنگارنگ مکمل ها و بازی تبلیغات آن ها را نخوریم.

در اصل مکمل های مس گینر باید از پروتئین بیشتری نسبت به کربوهیدرات برخوردار باشند (به نسبت گینر) اما با یک مقایسه کوچک و چند ضرب و تقسیم ساده در جدول ساپلمنت فکت هر کدام از این محصولات متوجه خواهید شد که این دو محصول تفاوت چندانی با یکدیگر ندارند و تنها در هر سروینگ چند گرم اختلاف کربوهیدرات و پروتئین به چشم می خورد که اصلا عدد قابل توجه و قابل استنادی نیست.

افزایش حجم و وزن با گینر

با مصرف گینر ها میتوانید کالری بیشتری دریافت کنید و از مزایای آن که افزایش حجم و وزن است بهره مند شوید. فقط این نکته را در نظر داشته باشید که مصرف بیش از اندازه گینر ها میتواند توازن ترکیب بدنی شما را بهم بزند و چاقی و تجمع بافت چربی علی الخصوص در ناحیه شکم و پهلو را برای شما به ارمغان بیاورد

بهترین زمان مصرف گینر

هرگاه در طی روز نیاز به دریافت کالری داشته باشید می توانید از گینر ها استفاده کنید تا کالری مورد نیاز بدن خود را تامین کنید پس بیان زمانی خاص برای مصرف گینر ها کار درستی نیست.

برای مثال؛ کارمندی که در میانه روز نیاز به دریافت کالری دارد و شرایط پخت غذا را ندارد یا ورزشکاری که میان وعده خود را فراموش کرده آماده کند و ... میتواند در هر زمان که احساس نیاز کرد از گینر استفاده کند تا کالری مورد نیاز روزی را تامین کند.

نکته: به یاد داشته باشید که هیچگاه نمی توان مکمل ها را جایگزین وعده های غذایی کرد و همانطور که از اسم آن ها پیداست می توانند در کنار یک رژیم غذایی اصولی به ما در جهت رسیدن به اندامی ایده آل یاری رسانند.

میزان و نحوه مصرف گینر

میزان مصرف گینر ها بسته به نوع محصول,رژیم غذایی فرد و میزان کالری مورد نیاز شخص متفاوت است از این رو برای اثر بخشی بهتر با مربی خود یا مشاورین مجموعه اسپارتان اسپورت در ارتباط باشید.

سوالات متداول:

اگر گینر بخورم بدنم چرب میشود؟

اگر رژیم غذایی درست و اصولی داشته باشید و با دوز صحیح از گینر ها استفاده کنید خیر

آیا گینر باعث جوش می شود؟

به طور کلی خیر اما ممکن است به فراورده خاصی در محصولی حساسیت داشته باشید که موجب بروز جوش بشود. برخی از برند های نامعتبر نیز با تقلب در محصول تولیدی خود و استفاده از مواد ممنوعه می توانند باعث بروز جوش بشوند.

آیا می توان بدون ورزش از مکمل گینر استفاده کرد؟

بله؛ اگر فرد لاغری هستید یا به تازگی دوران نقاحت بیماری خود را به پایان رساندید می توانید برای جبران کمبود و وزن از دست رفته خود از مکمل های افزایش وزن یا همان گینر ها استفاده کنید.

آیا می شود گینر را با مکمل های دیگر خورد؟

بله همه چیز بستگی به چیدمان و پکیج دوره افزایش وزن شما دارد و می توان برای اثر بخشی بیشتر گینر ها از مکمل هایی چون کراتین و ... در کنار گینر ها بهره مند شد.

با خوردن گینر چه قدر وزن میگیرم؟

اگر کسی به شما عدد خاصی اعلام کرد بدانید که بلاشک یک شیاد واقعی است چرا که جواب قطعی برای این سوال وجود ندارد و از هر فرد به فرد دیگر متفاوت است و به عوامل مختلفی چون؛ ژنتیک,کیفیت خواب,رژیم غذایی,شدت تمرین,تیپ بدنی و ... بستگی دارد.

آیا در روز های غیر تمرین هم باید گینر مصرف کنیم؟

بله؛ مگر شما فقط روز هایی که تمرین میکنید غذا یا آب میخورید؟

گینر های جزو مکمل های وابسته به تمرین نیستند یعنی مصرف آن ها ارتباطی با روز های تمرین ندارد و فقط میزان مصرف آن متفاوت است که برای راهنمایی بهتر می توانید روی کمک کارشناسان اسپارتان اسپورت حساب باز کنید.

گینر را با چی بخوریم؟

بهترین گزینه آب است اما می توانید از شیر هم استفاده کنید تا هم نوشیدنی غلیظ تری داشته باشید و هم طعم بهتری را حس کنید.