جستجو برای این ترکیب از فیلترها با هیچ کالایی همخوانی نداشت.
تلاش کنید:
- تعدادی از فیلترها را حذف کنید.
- املای عبارت وارد شده را بررسی کنید.
ویتامین B6 یا پیریدوکسین یکی از حیاتیترین ویتامینهای گروه B است که در صدها واکنش بیوشیمیایی بدن نقش دارد. این ویتامین آبحلول در متابولیسم اسیدهای آمینه، ساخت انتقالدهندههای عصبی (مثل سروتونین و دوپامین)، عملکرد سیستم ایمنی، تشکیل هموگلوبین و تنظیم خلقوخو ضروری است.
بدن توانایی ذخیره طولانیمدت B6 را ندارد؛ بنابراین دریافت آن از طریق رژیم غذایی یا مکملها بسیار اهمیت دارد. مکملهای ویتامین B6 در انواع مختلف قرص، کپسول، سافتژل، شربت و ترکیبات B-Complex عرضه میشوند.
✔️ نقشها و فواید علمی ویتامین B6
🔹 درباره متابولیسم انرژی
B6 برای تبدیل کربوهیدراتها و پروتئینها به انرژی قابل استفاده توسط سلولها ضروری است. این ویتامین در مسیرهای متابولیک مهم مانند:
گلوکونئوژنز
گلیکوژنولیز
متابولیسم آمینواسیدها
نقش مستقیم دارد.
🔹 ساخت انتقالدهندههای عصبی (Neurotransmitters)
B6 برای سنتز مهمترین ناقلهای عصبی لازم است:
سروتونین (تنظیم خلق، خواب، اشتها)
دوپامین (انگیزه، تمرکز، آرامش)
GABA (ضداضطراب و آرامبخش طبیعی)
نوراپینفرین (تمرکز و انرژی ذهنی)
به همین دلیل کمبود ویتامین B6 میتواند باعث:
اضطراب
افسردگی
تحریکپذیری
اختلال خواب
خستگی عصبی
شود.
🔹 سلامت سیستم ایمنی
پیریدوکسین برای تکثیر سلولهای ایمنی و عملکرد مناسب سیستم دفاعی بدن ضروری است.
🔹 تشکیل هموگلوبین و جلوگیری از کمخونی
ب6 در ساخت هموگلوبین نقش دارد و کمبود آن میتواند منجر به:
کمخونی
ضعف
سردی اندامها
شود.
🔹 کاهش التهاب و هموسیستئین
B6 همراه با B12 و فولات در کاهش سطح هموسیستئین (عامل خطر قلبی–عروقی) مؤثر است.
🔹 کمک به سلامت هورمونی خانمها
ویتامین B6 در کاهش علائم:
PMS (سندرم پیش از قاعدگی)
نوسانات خلقی
احتباس آب
خستگی دورهای
موثر است.
🔹 سلامت پوست و مو
به دلیل نقش در متابولیسم پروتئین، سلامت پوست، مو و ناخن را بهبود میدهد.
✔️ علائم کمبود ویتامین B6
ضعف و خستگی
اختلالات خلقی
افسردگی یا اضطراب
ترکخوردگی گوشه لب
التهاب زبان
ضعف ایمنی
کمخونی
بیحسی یا گزگز دست و پا
مشکلات پوستی
✔️ چه کسانی بیشتر در معرض کمبود هستند؟
افراد پر استرس
ورزشکاران
سالمندان
گیاهخواران
افراد با مشکلات جذب دستگاه گوارش
خانمهای باردار
افرادی که الکل مصرف میکنند
مصرفکنندگان برخی داروها (مثل ایزونیازید)
✔️ اهمیت مصرف مکمل B6
ویتامین B6 به عنوان یک تقویتکننده انرژی، تنظیمکننده اعصاب و عامل ضروری برای سلامت متابولیک، یکی از مهمترین ویتامینهایی است که مصرف روزانه آن توصیه میشود—بهخصوص اگر با کمبود یا استرس بالا مواجه باشید.