گابا (Gamma-Aminobutyric Acid) یک نوروترانسمیتر مهاری اصلی سیستم عصبی مرکزی است که نقش اساسی در کنترل تحریک‌پذیری نورون‌ها، کاهش فعالیت عصبی و ایجاد حس آرامش دارد. مکمل GABA برای افرادی که با استرس، اضطراب، بی‌خوابی، تنش‌های ذهنی، پرکاری عصبی یا ناتوانی در مدیریت هیجان مواجه هستند بسیار کاربرد دارد.

این ترکیب با اتصال به گیرنده‌های GABA-A و GABA-B در سیستم عصبی، باعث کاهش تحریک نورونی و ایجاد حالت ریلکسیشن، کاهش تنش عضلانی، بهبود تمرکز و تنظیم خلق می‌شود. در بسیاری از افراد، مکمل گابا همچنین باعث بهبود کیفیت خواب عمیق (Deep Sleep)، افزایش بازسازی عصبی و کاهش بیدارشدن‌های مکرر شبانه می‌گردد.

مزایای مهم مصرف گابا شامل:

کاهش استرس، اضطراب و فشار عصبی روزانه

بهبود کیفیت خواب عمیق و REM

کاهش تنش و اسپاسم عضلانی

بهبود خلق و افزایش آرامش ذهنی

حمایت از عملکرد شناختی و تمرکز

کمک به کنترل ضربان‌های عصبی بیش‌فعال (Overstimulation)

در برخی مکمل‌ها، گابا با ترکیبات دیگری مانند ال‌تئانین، منیزیم گلیسینات، ملاتونین، 5-HTP یا اشواگاندا ترکیب می‌شود تا اثر آرام‌بخشی و ضد‌استرس آن تقویت گردد.

مکمل گابا معمولاً در افرادی مؤثر است که دچار:

اضطراب خفیف تا متوسط

بی‌خوابی ناشی از افکار مزاحم

استرس شغلی یا تحصیلی

تحریک‌پذیری عصبی

اسپاسم‌های عضلانی
هستند.

در مصرف گابا باید توجه کرد که دوز مناسب (معمولاً 100–750 میلی‌گرم) و زمان مصرف (ترجیحاً عصر یا قبل خواب) بسیار اهمیت دارد. افراد با شرایط پزشکی خاص یا مصرف داروهای آرام‌بخش باید با مشورت متخصص مصرف کنند.