جستجو برای این ترکیب از فیلترها با هیچ کالایی همخوانی نداشت.
تلاش کنید:
- تعدادی از فیلترها را حذف کنید.
- املای عبارت وارد شده را بررسی کنید.
ویتامین B2 یا ریبوفلاوین یکی از ویتامینهای مهم گروه B و از اجزای حیاتی واکنشهای انرژیزای بدن است. این ویتامین نقش کلیدی در تبدیل غذا به انرژی سلولی، حفظ سلامت پوست و چشم، تقویت سیستم ایمنی، عملکرد آنتیاکسیدانی و کاهش التهاب دارد.
ریبوفلاوین در بدن ذخیره نمیشود، بنابراین دریافت روزانه آن از طریق رژیم غذایی یا مکملها برای حفظ عملکردهای حیاتی ضروری است. مکملهای B2 معمولاً به صورت قرص، کپسول، شربت، سافتژل و ترکیبات B-Complex ارائه میشوند.
✔️ نقشها و فواید علمی ویتامین B2
🔹 تولید انرژی (Energy Metabolism)
ویتامین B2 پیشنیاز ساخت دو کوآنزیم اصلی بدن است:
FAD (Flavin Adenine Dinucleotide)
FMN (Flavin Mononucleotide)
این دو مولکول برای:
متابولیسم چربیها
اکسیداسیون کربوهیدراتها
تبدیل پروتئینها به انرژی
چرخه تنفسی سلولی (Electron Transport Chain)
ضروری هستند.
کمبود ریبوفلاوین میتواند منجر به کاهش انرژی، ضعف و خستگی شدید شود.
🔹 سلامت چشم و بینایی
ویتامین B2 در پیشگیری از:
خشک شدن چشم
کاتاراکت (آبمروارید)
التهاب قرنیه و ملتحمه
حساسیت نوری (Photophobia)
نقش ثابتشده دارد.
🔹 نقش آنتیاکسیدانی قوی
ریبوفلاوین در تولید گلوتاتیون احیاشده مشارکت دارد که یکی از قویترین آنتیاکسیدانهای درونزاد بدن است. این موضوع باعث:
کاهش التهاب
حفاظت سلولی
کاهش آسیب اکسیداتیو
کند شدن روند پیری سلولی
میشود.
🔹 سلامت پوست، مو و بافتها
ویتامین B2 برای رشد و ترمیم سلولها ضروری است و کمبود آن موجب:
ترک گوشه لبها
پوستهپوسته شدن پوست
ریزش مو
قرمزی چشمها
زخمهای مخاطی
میشود.
🔹 تقویت سیستم ایمنی
ریبوفلاوین با حمایت از تولید آنتیبادیها، افزایش مقاومت بدن و کاهش التهاب، به سلامت عمومی و ایمنی کمک میکند.
🔹 اثر بر جذب سایر ویتامینها
B2 برای فعالسازی:
ویتامین B6 (پیریدوکسین)
کمپلکس نیاسین (B3)
فولات (B9)
ضروری است، بنابراین کمبود آن اختلالات گستردهتری ایجاد میکند.
✔️ علائم کمبود ویتامین B2
ترک گوشه لبها (Cheilosis)
التهاب لب و دهان
زخمهای پوستی
خستگی شدید
مشکلات پوستی و چربی بیش از حد
کماشتهایی
سوزش یا قرمزی چشم
حساسیت به نور
کاهش تمرکز
✔️ چه افرادی بیشتر در معرض کمبود هستند؟
ورزشکاران
سالمندان
افراد گیاهخوار
افرادی با سوءتغذیه
مبتلایان به مشکلات گوارشی
افرادی که الکل مصرف میکنند
افرادی که استرس مزمن دارند
✔️ اهمیت مصرف مکمل B2
مکملهای ریبوفلاوین گزینهای مؤثر برای افزایش انرژی، کاهش التهاب، تقویت سلامت چشم و بهبود وضعیت پوست هستند. همچنین در درمان سردردهای میگرنی (با دوزهای خاص) نیز کاربرد بالینی دارد.