جستجو برای این ترکیب از فیلترها با هیچ کالایی همخوانی نداشت.
تلاش کنید:
- تعدادی از فیلترها را حذف کنید.
- املای عبارت وارد شده را بررسی کنید.
ویتامین B12 یا کوبالامین یکی از حیاتیترین ویتامینهای محلول در آب است که نقش کلیدی در سلامت سیستم عصبی، تولید DNA، ساخت گلبولهای قرمز و متابولیسم انرژی دارد. این ویتامین برخلاف بسیاری از ویتامینهای دیگر در بدن ذخیره میشود اما کمبود آن—بهخصوص در افرادی با رژیمهای محدود—بسیار شایع و خطرناک است.
ویتامین B12 در منابع گیاهی تقریباً وجود ندارد و بیشتر در غذاهای حیوانی یافت میشود؛ به همین دلیل گیاهخواران، سالمندان، افراد با مشکلات جذب و ورزشکاران بیش از دیگران در معرض کمبود آن قرار دارند. مکملهای B12 معمولاً به صورت:
قرص زیرزبانی
کپسول
قطره
سافتژل
آمپول B12
ترکیبات B-Complex
عرضه میشوند.
✔️ نقشها و فواید علمی ویتامین B12
🔹 ۱. تولید گلبولهای قرمز و جلوگیری از کمخونی
B12 برای ساخت صحیح گلبولهای قرمز و جلوگیری از کمخونی مگالوبلاستیک ضروری است. کمبود آن موجب:
خستگی شدید
رنگپریدگی
تنگی نفس
ضعف عمومی
میشود.
🔹 ۲. سلامت سیستم عصبی و عملکرد شناختی
ویتامین B12 برای ساخت میلین (لایه محافظ اعصاب) ضروری است. کمبود آن باعث:
گزگز دست و پا
بیحسی
مشکلات تعادل
کاهش حافظه
مهذهنی (Brain Fog)
افسردگی و اضطراب
میشود.
🔹 ۳. تولید انرژی و کاهش خستگی
B12 در متابولیسم چربیها، پروتئینها و کربوهیدراتها و تبدیل آنها به انرژی نقش دارد. به همین دلیل یکی از بهترین مکملها برای:
رفع خستگی
افزایش استقامت
افزایش تمرکز
بهبود حوصله
است.
🔹 ۴. حفظ سلامت قلب از طریق کنترل هموسیستئین
B12 به همراه B6 و B9 باعث کاهش سطح هموسیستئین میشود—مولکولی که بالا بودن آن ریسک بیماری قلبی–عروقی را افزایش میدهد.
🔹 ۵. نقش در سنتز DNA و تقسیم سلولی
بدون مقادیر کافی B12، فرآیند تکثیر سلولی دچار اختلال شده و بر بافتهای سریعتجدیدکننده مثل:
پوست
مو
مخاط دستگاه گوارش
تأثیر میگذارد.
🔹 ۶. درمان بالینی برخی مشکلات عصبی
B12 در موارد زیر کاربرد درمانی دارد:
نوروپاتی محیطی
آسیب عصبی ناشی از دیابت
ضعف حافظه
افسردگی مرتبط با کمبود B12
بیماریهای دمیلینهکننده
✔️ علائم کمبود ویتامین B12
خستگی مزمن
تپش قلب
سرگیجه
ضعف و ریزش مو
بیحسی و سوزنسوزن شدن اندامها
اختلالات خلقی
مشکلات تمرکز و حافظه
کمخونی
کاهش وزن غیرعمدی
کمبود طولانیمدت B12 میتواند باعث آسیب دائمی عصبی شود.
✔️ چه افرادی بیشتر در معرض کمبود هستند؟
گیاهخواران و وگانها
افراد بالای ۵۰ سال
مبتلایان به سلیاک، کرون، گاستریت
جراحی معده یا کاهش وزن
مصرفکنندگان طولانیمدت متفورمین
ورزشکاران با متابولیسم بالا
افراد دارای استرس مزمن
✔️ اهمیت مصرف مکمل B12
مصرف مکمل ویتامین B12 یکی از مؤثرترین روشها برای:
افزایش انرژی
تقویت اعصاب
بهبود خلقوخو
جلوگیری از کمخونی
افزایش تمرکز
بهبود عملکرد ورزشی
است و یکی از ضروریترین مکملهای امروزی محسوب میشود.